設定上午9:30的鬧鐘
已預設為上午9:30的免費線上鬧鐘。按下「啟動鬧鐘」並保持此分頁開啟，上午9:30一到就會準時響鈴。
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鬧鐘設定為 上午9:30
請保持此分頁開啟。想要手機鎖定時也照樣響鈴的鬧鐘，請下載 AVA。
在上午9:30起床
把鬧鐘設在上午9:30，是工作與睡眠之間相當務實的平衡點——不必逼自己當晨型人，也不至於手忙腳亂地出門。
重點不是起得多早，而是睡得夠不夠：上午2:00前入睡就有7.5小時的睡眠；常覺得白天昏昏欲睡的話，試著連續一週在上午12:30前上床，感受一下差別。
醒來後10分鐘內接觸日光——陽台、窗邊或出門走一小段都行。早晨的光照能校準生理時鐘，讓你晚上更容易想睡，之後在上午9:30醒來也會越來越輕鬆。
FAQ
- 要怎麼設定上午9:30的鬧鐘？
- 按下上方的「啟動鬧鐘」即可——頁面會倒數到下一個上午9:30，時間一到就透過瀏覽器播放響亮的鈴聲。請保持此分頁開啟、把音量調大，不需要下載也不用註冊。
- 想在上午9:30起床，該幾點睡？
- 若要睡滿7.5小時（5個完整的90分鐘睡眠週期），請在上午2:00前入睡；想睡足9小時，就把目標訂在上午12:30。另外記得多預留約15分鐘的入睡時間。
- 螢幕關閉或分頁被關掉時，鬧鐘還會響嗎？
- 不會。瀏覽器鬧鐘需要此分頁保持開啟、裝置維持喚醒狀態才能運作。如果需要就算鎖定螢幕也能可靠響鈴的鬧鐘，請使用 AVA App。