設定上午4:30的鬧鐘
已預設為上午4:30的免費線上鬧鐘。按下「啟動鬧鐘」並保持此分頁開啟，上午4:30一到就會準時響鈴。
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鬧鐘設定為 上午4:30
請保持此分頁開啟。想要手機鎖定時也照樣響鈴的鬧鐘，請下載 AVA。
在上午4:30起床
上午4:30的鬧鐘屬於真正的早起族：晨跑、冥想、寫作，或只是想在出門前擁有一段不被打擾的時光。
這麼早起床，睡眠帳一定要算清楚：下午9:00前入睡，剛好是5個90分鐘的睡眠週期；如果隔天特別耗腦力，最好下午7:30就上床，睡好睡滿9小時。
別碰貪睡按鈕。凌晨被打斷後再入睡，多半會直接掉進新的深睡期，10分鐘後醒來只會更昏沉。把鬧鐘放遠一點，響了就下床，讓身體直接切換到白天模式。
FAQ
- 要怎麼設定上午4:30的鬧鐘？
- 按下上方的「啟動鬧鐘」即可——頁面會倒數到下一個上午4:30，時間一到就透過瀏覽器播放響亮的鈴聲。請保持此分頁開啟、把音量調大，不需要下載也不用註冊。
- 想在上午4:30起床，該幾點睡？
- 若要睡滿7.5小時（5個完整的90分鐘睡眠週期），請在下午9:00前入睡；想睡足9小時，就把目標訂在下午7:30。另外記得多預留約15分鐘的入睡時間。
- 螢幕關閉或分頁被關掉時，鬧鐘還會響嗎？
- 不會。瀏覽器鬧鐘需要此分頁保持開啟、裝置維持喚醒狀態才能運作。如果需要就算鎖定螢幕也能可靠響鈴的鬧鐘，請使用 AVA App。