05:30にアラームをセット
05:30にセット済みの無料オンライン目覚まし時計です。スタートを押してこのタブを開いたままにしておけば、05:30ちょうどに鳴ります。
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アラーム設定時刻: 05:30
このタブは開いたままにしてください。スマホがロック中でも確実に鳴るアラームが必要なら、AVAアプリをどうぞ。
05:30に起きるために
05:30起きは、いわゆる「朝活」の王道の時間です。経営者やアスリートにこの時間帯の早起きが多いのは偶然ではなく、意思決定の体力が満タンのうちに、いちばん大事なことを片づけられるからです。
ただし、睡眠時間を削っての05:30起きは長続きしません。22:00までに眠れば睡眠サイクル5回分の7.5時間、20:30なら9時間を確保できます。いきなり就寝時刻を大きく変えるのではなく、15分ずつ前倒しして体を慣らしていきましょう。
目覚めてからの最初の10分が勝負です。カーテンを開けて光を入れ、コップ一杯の水を飲み、体を軽く動かす。この3つをセットにすると、05:30のアラームが「つらい音」から「一日のスタートの合図」に変わります。
FAQ
- 05:30にアラームをセットするには？
- 上の「アラームを開始」を押すだけです。ページが次の05:30までカウントダウンし、ブラウザから大音量のアラーム音を鳴らします。このタブを開いたまま、音量を上げておいてください。ダウンロードも登録も不要です。
- 05:30に起きるには何時に寝ればいいですか？
- 90分の睡眠サイクル5回分（7.5時間）を確保するなら、22:00までに眠りにつきましょう。たっぷり9時間眠りたい場合は20:30が目安です。寝つくまでの時間として、15分ほど余裕を見てください。
- 画面がオフのときや、タブを閉じてもアラームは鳴りますか？
- いいえ。ブラウザのアラームは、このタブが開いていて端末がスリープしていない状態でのみ動作します。ロック画面の上でも確実に鳴るアラームが必要なら、AVAアプリをご利用ください。