05:00にアラームをセット
05:00にセット済みの無料オンライン目覚まし時計です。スタートを押してこのタブを開いたままにしておけば、05:00ちょうどに鳴ります。
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アラーム設定時刻: 05:00
このタブは開いたままにしてください。スマホがロック中でも確実に鳴るアラームが必要なら、AVAアプリをどうぞ。
05:00に起きるために
05:00のアラームで起きる人は、まだ静かな街を独り占めできます。通勤の人波や家族が動き出す前のこの時間帯は、勉強にも運動にも副業にも、一日でいちばん邪魔の入らない貴重な時間です。
早起きを続けるコツは根性ではなく逆算です。90分の睡眠サイクルを5回まわすなら21:30までに、9時間しっかり眠るなら20:00までに眠りについておきましょう。「布団に入る時刻」ではなく「眠りにつく時刻」なので、15分ほど前にはベッドに入るのが目安です。
鳴ったら一度で起き上がり、すぐに明るい光を浴びてください。スヌーズを押すたびに眠りが細切れになり、かえってだるさが残ります。外がまだ暗い時間帯なら、部屋の照明を最大にするだけでも体内時計への十分な合図になります。
FAQ
- 05:00にアラームをセットするには？
- 上の「アラームを開始」を押すだけです。ページが次の05:00までカウントダウンし、ブラウザから大音量のアラーム音を鳴らします。このタブを開いたまま、音量を上げておいてください。ダウンロードも登録も不要です。
- 05:00に起きるには何時に寝ればいいですか？
- 90分の睡眠サイクル5回分（7.5時間）を確保するなら、21:30までに眠りにつきましょう。たっぷり9時間眠りたい場合は20:00が目安です。寝つくまでの時間として、15分ほど余裕を見てください。
- 画面がオフのときや、タブを閉じてもアラームは鳴りますか？
- いいえ。ブラウザのアラームは、このタブが開いていて端末がスリープしていない状態でのみ動作します。ロック画面の上でも確実に鳴るアラームが必要なら、AVAアプリをご利用ください。