07:00にアラームをセット
07:00にセット済みの無料オンライン目覚まし時計です。スタートを押してこのタブを開いたままにしておけば、07:00ちょうどに鳴ります。
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アラーム設定時刻: 07:00
このタブは開いたままにしてください。スマホがロック中でも確実に鳴るアラームが必要なら、AVAアプリをどうぞ。
07:00に起きるために
07:00は、通勤・通学に合わせた定番の起床時刻です。この時間に気持ちよく起きられるかどうかは、実は朝ではなく、前日の夜の過ごし方でほぼ決まっています。
逆算してみましょう。23:30までに眠りにつけば90分サイクル5回分の7.5時間、22:00なら9時間の睡眠がとれます。寝つきにかかる15分も見込んで、その少し前には照明を落とし、スマホを手放しておくのが理想です。
アラームが鳴ったら、スヌーズを押さずに一度で起き上がってください。スヌーズでうとうとする浅い眠りは疲労回復にほとんど役立たず、最後の1時間の睡眠の質を下げるだけです。起きたらすぐカーテンを開けて朝日を浴びると、頭の切り替えが一気に早くなります。
FAQ
- 07:00にアラームをセットするには？
- 上の「アラームを開始」を押すだけです。ページが次の07:00までカウントダウンし、ブラウザから大音量のアラーム音を鳴らします。このタブを開いたまま、音量を上げておいてください。ダウンロードも登録も不要です。
- 07:00に起きるには何時に寝ればいいですか？
- 90分の睡眠サイクル5回分（7.5時間）を確保するなら、23:30までに眠りにつきましょう。たっぷり9時間眠りたい場合は22:00が目安です。寝つくまでの時間として、15分ほど余裕を見てください。
- 画面がオフのときや、タブを閉じてもアラームは鳴りますか？
- いいえ。ブラウザのアラームは、このタブが開いていて端末がスリープしていない状態でのみ動作します。ロック画面の上でも確実に鳴るアラームが必要なら、AVAアプリをご利用ください。