10:00にアラームをセット
10:00にセット済みの無料オンライン目覚まし時計です。スタートを押してこのタブを開いたままにしておけば、10:00ちょうどに鳴ります。
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アラーム設定時刻: 10:00
このタブは開いたままにしてください。スマホがロック中でも確実に鳴るアラームが必要なら、AVAアプリをどうぞ。
10:00に起きるために
10:00のアラームは、昼寝の目覚ましや、夜勤・シフト勤務明けの起床によく使われる時刻です。生活リズムが人と違っても、睡眠の基本ルールは変わりません。
短い昼寝なら、20〜30分でアラームをセットしましょう。それ以上眠ると深い睡眠に入ってしまい、起きたときに頭がぼんやりする「睡眠慣性」に悩まされます。夜勤明けの本格的な睡眠なら、02:30までに眠れば10:00までに睡眠サイクル5回分を確保できます。
昼間に眠る場合は、遮光カーテンと耳栓、そして涼しい室温が三種の神器です。明るさと生活音は眠りを浅くするので、環境づくりに少し投資するだけで、日中の睡眠の質は大きく変わります。
FAQ
- 10:00にアラームをセットするには？
- 上の「アラームを開始」を押すだけです。ページが次の10:00までカウントダウンし、ブラウザから大音量のアラーム音を鳴らします。このタブを開いたまま、音量を上げておいてください。ダウンロードも登録も不要です。
- 10:00に起きるには何時に寝ればいいですか？
- 90分の睡眠サイクル5回分（7.5時間）を確保するなら、02:30までに眠りにつきましょう。たっぷり9時間眠りたい場合は01:00が目安です。寝つくまでの時間として、15分ほど余裕を見てください。
- 画面がオフのときや、タブを閉じてもアラームは鳴りますか？
- いいえ。ブラウザのアラームは、このタブが開いていて端末がスリープしていない状態でのみ動作します。ロック画面の上でも確実に鳴るアラームが必要なら、AVAアプリをご利用ください。