Imposta la sveglia alle 07:30
Una sveglia online gratuita già puntata alle 07:30. Premi Avvia, lascia questa scheda aperta e suonerà alle 07:30 in punto.
Tieni questa scheda aperta. Per sveglie che funzionano anche con il telefono bloccato, scarica AVA.
Svegliarsi alle 07:30
Se la sveglia suona alle 07:30, il buon risveglio si prepara la sera prima: luci basse, niente schermi a letto e un orario fisso per andare a dormire.
Addormentati entro le 00:00 e completerai cinque cicli di sonno da 90 minuti prima delle 07:30; a letto entro le 22:30 arrivi a nove ore. Svegliarsi alla fine di un ciclo, e non nel mezzo, fa la differenza tra scattare in piedi e trascinarsi.
Dopo il risveglio esponiti alla luce naturale entro mezz'ora, anche solo dalla finestra o dal balcone: sincronizza il ritmo circadiano e rende più facile ripetere la stessa sveglia domani.
FAQ
- Come imposto una sveglia alle 07:30?
- Premi Avvia qui sopra: la pagina fa partire il conto alla rovescia fino alle prossime 07:30 e suona un segnale potente nel browser. Tieni questa scheda aperta e il volume alto. Non servono download né registrazione.
- A che ora devo andare a letto per svegliarmi alle 07:30?
- Per dormire 7 ore e mezza (cinque cicli completi da 90 minuti), addormentati entro le 00:00. Per nove ore piene, punta alle 22:30. Aggiungi circa 15 minuti per il tempo che serve ad addormentarsi.
- La sveglia suona se lo schermo è spento o la scheda è chiusa?
- No: una sveglia nel browser ha bisogno che questa scheda resti aperta e che il dispositivo sia acceso. Per sveglie che suonano in modo affidabile anche sulla schermata di blocco, usa l'app AVA.