ضبط المنبه على الساعة 6:30 ص
منبّه مجاني عبر الإنترنت مضبوط مسبقًا على الساعة 6:30 ص. اضغط «شغّل المنبّه»، واترك هذه الصفحة مفتوحة، وسيرنّ في تمام الساعة 6:30 ص.
--:--:--
المنبّه مضبوط على 6:30 ص
أبقِ هذه الصفحة مفتوحة. لمنبّهات تعمل حتى وهاتفك مقفل، حمّل تطبيق AVA.
الاستيقاظ في الساعة 6:30 ص
الاستيقاظ في الساعة 6:30 ص خيار من يريد أن يسبق يومه: صلاة فجر بطمأنينة، تمرين صباحي، أو ساعة تركيز صافية قبل أن ينشغل العالم. لكن هذا الوقت المبكر لا يرحم من ينام متأخرًا.
القاعدة بسيطة: النوم بحلول 11:00 م يمنحك 7.5 ساعات (خمس دورات نوم كاملة)، والنوم بحلول 9:30 م يمنحك تسع ساعات. أضف ربع ساعة تقريبًا — وهي المدة التي يستغرقها معظمنا للدخول في النوم فعلًا.
ولا تضغط زر الغفوة: كل غفوة تقتطع من آخر ساعة نوم وتُدخلك في دورة جديدة لن تكملها، فتستيقظ أشد خمولًا. منبّه واحد، نهوض واحد، ثم ضوء ساطع وكوب ماء.
FAQ
- كيف أضبط المنبه على الساعة 6:30 ص؟
- اضغط زر «شغّل المنبّه» في الأعلى — تبدأ الصفحة عدًّا تنازليًا حتى الساعة 6:30 ص القادمة ثم تُطلق رنينًا عاليًا عبر المتصفح. أبقِ الصفحة مفتوحة وارفع مستوى الصوت. لا حاجة إلى تحميل أو تسجيل.
- متى يجب أن أنام لأستيقظ في الساعة 6:30 ص؟
- للحصول على 7.5 ساعات من النوم (خمس دورات كاملة مدة كل منها 90 دقيقة)، احرص على أن تكون نائمًا بحلول الساعة 11:00 م. وإن أردت تسع ساعات كاملة فاستهدف الساعة 9:30 م. أضف نحو 15 دقيقة يستغرقها الدخول في النوم عادةً.
- هل سيرنّ المنبّه إذا كانت الشاشة مطفأة أو الصفحة مغلقة؟
- لا — منبّه المتصفح يحتاج إلى بقاء هذه الصفحة مفتوحة والجهاز مستيقظًا. لمنبّه يرنّ بموثوقية حتى فوق شاشة القفل، استخدم تطبيق AVA.